Express Next Day Delivery

سواء كان من الأفضل القيام بتمارين القلب أو تمارين القوة فهذا موضوع متكرر. ولكن ماذا يحدث إذا نظرت إلى الطريقة التي تؤثر بها على عملية التمثيل الغذائي لديك؟

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تدريب الوزن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وذلك لأنه حتى بعد الانتهاء من التدريب ، ستستمر في حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، أظهرت دراسة مختلفة نُشرت في Journal of Clinical Investigation أن تمارين القلب أفضل عندما يتعلق الأمر بتحسين التمثيل الغذائي.

ما هو التمثيل الغذائي الخاص بك؟

التمثيل الغذائي هو مصطلح يستخدم لوصف عملية تحويل الجسم للطعام إلى طاقة. إذا كان التمثيل الغذائي الخاص بك أعلى ، فهذا يعني أنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة ، وهذا هو السبب في أن الناس يتطلعون غالبًا إلى زيادة التمثيل الغذائي لديهم.

القلب

نظرت الدراسة في 10 رجال أصحاء ، تم تقسيمهم إلى مجموعتين. قامت إحدى المجموعات بتمارين القلب لمدة ساعة. قامت المجموعة الأخرى بتدريب الأثقال لمدة ساعة ، مع التركيز على الحركات المركبة. بعد ذلك تم اختبار دمهم ، والنظر في مستويات الهرمون. أظهر هذا أن الرجال الذين قاموا بتمارين القلب لديهم زيادة في إنتاج هرمون FGF21 بثلاث مرات أكثر من الرجال الذين قاموا بتمارين رفع الأثقال. هذا الهرمون له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي الخاص بك.

تدريب الوزن

نود أن نشير إلى أن هذا يستند إلى دراسة صغيرة ، على الرغم من أن النتائج واضحة ، يجب إجراء بحث أكبر.

يعتمد التمرين الأمثل بالنسبة لك أيضًا على العوامل الوراثية الخاصة بك. يساهم النمط الجيني الخاص بك في الطريقة التي يستجيب بها جسمك لتمارين القوة وتمارين التحمل. إذا كنت مهتمًا بمعرفة ما إذا كان من المرجح أن تكون أفضل في تدريب التحمل أو تدريب القوة ، أو ربما كلاهما ، فيمكنك البحث في اختبار اللياقة البدنية الخاص بنا. سيعطيك هذا فكرة مفصلة عن الطريقة التي يستجيب بها جسمك للتمرين.

Latest Stories

View all

Navigating GLP-1 Medications: Ultimate Guide for the community

Navigating GLP-1 Medications: Ultimate Guide for the community

Dr Sohaib Imtiaz our Clinical Lead and Board certified Lifestyle Medicine Doctor went live with our community. Here are some of the questions we were asked.  As the landscape of weight management medications evolves, questions arise about specific drugs, their...

Read more

Shareholders' letter | Year end 2021 updates - Rightangled

خطاب المساهمين | تحديثات نهاية العام 2021

نسخة من رسالة إخبارية عبر البريد الإلكتروني أرسلها الرئيس التنفيذي عبد الله صبيا إلى مستثمري Rightangled في يوم عيد الميلاد (25 ديسمبر 2021) ، تغطي الرسالة نظرة عامة كاملة وتحديثات من نهاية العام 2021 مع توقعات الأعمال حتى عام 2022.

Read more

Rightangled: Changing the Way We Look at DNA

Rightangled: تغيير الطريقة التي ننظر بها إلى الحمض النووي

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفيات في جميع أنحاء العالم. توفي ما يقدر بنحو 17.7 مليون شخص بسبب الأمراض القلبية الوعائية في عام 2015 ، وهو ما يمثل 31 ٪ من جميع الوفيات...

Read more