هل أنت شخص لا يعرف شيئًا عن تدريب HIIT؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت حقًا تفتقد إلى معرفة كبيرة. إذا لم تكن قد جربت تدريب HIIT مطلقًا ، يُنصح بقراءة المقالة حيث سنشرح الفوائد الصحية الرئيسية للتدريبات HIIT واتجاهها المتزايد.
ما هو في الواقع HIIT؟
HIIT هو اختصار للتدريب المتقطع عالي الكثافة. إنه ينطوي في الواقع على دفعات متكررة من تمارين القلب عالية الكثافة مع فترات متقطعة وجيزة من التعافي. لقد لاحظ العديد من العلماء أن هذا النوع من التمارين هو وسيلة رائعة لتحقيق العديد من الأهداف في فترة زمنية محدودة.
كيف يمكن أن يفيدك تدريب HIIT؟
إذا كنت تعتقد أنك شخص مشغول ولا تجد الوقت الكافي لممارسة الرياضة ، فقد تكون محظوظًا بقراءة هذا المقال لأن تدريب HIIT ليس فقط هو الأفضل من حيث الفوائد الأيضية ولكن يمكن أيضًا القيام به في بضع دقائق فقط . هذا يعني أنك لم تعد بحاجة إلى إدارة ساعات من روتينك المزدحم لجني فوائد التمارين لصحة القلب.
الاتجاه المتزايد وشعبية فصول التدريب HIIT
HIIT يغير حقًا طريقة عملنا لأنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في غضون دقائق. كان HIIT من بين أفضل اتجاهات اللياقة البدنية على مستوى العالم في عام 2018 ، وفقًا لمسح أجرته الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM). منذ ذلك الحين ، يتزايد يومًا بعد يوم.
ولكن لماذا تحظى HIIT بشعبية كبيرة؟ الجواب بسيط للغاية: فعال ويستغرق وقتًا أقل. يمكن لأي شخص أن يشارك في فصول HIIT من خلال توفير بضع دقائق من يومه بالكامل.
دور المجتمع في مستقبل ما بعد COVID
منذ تفشي جائحة فيروس كورونا ، يخشى الناس من الإصابة بالمرض. من المؤكد أنه تم التغلب على هذا الخوف من خلال العديد من برامج التمرين التي تقدم دروسًا تدريبية في HIIT. لم يساعد هذا الأشخاص على تحويل عقولهم إلى نشاط مفيد فحسب ، بل عزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي والمناعة لديهم. بغض النظر عن أي شيء ، قام أولئك الذين اتخذوا هذا الحجر الصحي كفرصة ، وسجلوا أنفسهم في فصول HIIT وأجروا هذه التدريبات على استراتيجية DIY. سيكون هؤلاء هم الذين يتمتعون بأقوى مناعة.
الآفاق
التحق بفصول التدريب HIIT في أقرب وقت ممكن. ستعمل هذه التدريبات على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقوية مناعتك ، والتي يمكن أن تساعدك أيضًا على مواجهة فيروس كورونا القاتل.
